Siemanko, Pisze tu bo od jakiegos tygodnia moja waga zatrzymała się na 87 kilogramach i nie rusza. Na początku zastanawiałem się nad opcją, że może rozregulowałem sobie metabolizm, za małą ilością kalorii, ale wydaje mi się, ze nie obcinałem nic jakos bardzo drastycznie. Redukuje już po raz kolejny na diecie LC - BTW : DT - 2/1.1/1.8 DNT - [...]
Witam. Cwicz ejuz okolo 2.5 roku i przez ten czas sporo mi przyszlo silowo jak i wielkosciowo (mialem jakies 4 cykle na odzywkach). Co proponujecie na moj 1 cykl sterydowy? Nie chcę sie kluc wiec prosze o tabletki.(wiem ze sa gorsze ale od zawsze jestem przeciwny kluciu sie. Moj maly minus to zbyt szybki przyrost miesni a skora nie nadaza i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy mozecie mi podpowiedzieć jak zabrac sie za diete i trening jaki trenig i jaka dieta mam 110kg 181cm 16 lat . chciałbym przynajmniej te 15kg czy mozecei mi podać przykładowy trening na redkucje do którego bym sie stosował prosze o pomoc
[...] zakupic metanabol w tabletkach. Poradzono mi brac na poczatek jedna tabletke 3x dziennie rano popoludniu i wieczorem. Do tego pic serwatke z mlekiem. Pytanie dotyczy JAK, w jakich proporcjach z czym i kiedy pic serwatke. Przed treningiem ? Po ? Ile lyzek na ile mleka i kiedy lykac tabletke. Jak brac w dni wolne od treningu. Co brac na ochrone [...]
[...] obciążenia, planuje w najbliższym czasie zakupić gryf prosty bądź łamany. Głownie chodzi mi o to, żeby stracić trochę kilo oraz się wyrzeźbić. Chciałbym siłownie połączyć z jakimś spalaczem i oczywiście do tego biegać. Nie wiem jednak czego użyć i czy warto było by połączyć to z jakimś białkiem. Zależało by mi abyście polecili mi jakiś godny [...]
Siema jak mam stosowac kreatyne kiedy trening mam o 10 rano (2 razy w tygodniu reszta okolo 16). Mialem zamiar 5g rano na czczo i bezposrednio po treningu ale skoro mam trening 2 godz po przebudzeniu to jest sens brania po treningu czy lepiej poczekac?
[...] zerowym poza dojazdem do pracy, schodami itp. Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu splitem push pull legs, od czasu do czasu brzuch. Suplementuje jedynie witaminy i przez jakiś czas burn4all, aby przebić się przez zastój wagi przy 95kg. Staż treningowy 3 lata, 2,5 roku bez patrzenia na żywienie. Myślicie, że dużo mięcha poszło? Siłowo stoję +- [...]
[...] 4 ser 12/10/10/8 progresja uginanie ze sztanga prosta stojac 4 ser 12/10/10/8 progresja klatka: trening mawashi-ego ( pozdrawiam :] ) triceps: wyciskanie francuskie lezac, sztanga łamana mocno (tak ze chwyt wyglada parawie jak mlotkowy) 4ser. 12/10/10/8 progresja sciaganie wyciagu gornego, za sznurki(wiecie o co mi chodzi ?) 4x12-10
[...] Moim celem jest zgubienie troche tłuszczyku na pośladkach, oraz rozbudowanie górnej partii ciała. Czy poprzez bieganie uda mi sie to troche wyrównać ?? Również prosiłbym o jakąś diete i jakie warto brać suplementy. Obecnie posiadam Xenofit Soja Plus oraz LifeEnerggy, które już sie kończą. Xenofit jest mało popularny więc jak coś mogę podać [...]
Witam jako , że mój ojciec całe życie był aktywny fizycznie to jak tak patrzy jak idę na siłownie i mi czasem pomaga przy treningu klatki jak nie ma żadnego kumpla to sam mówi , że by zaczął ćwiczyć a czy w jego wieku - 57lat to możliwe ? Oczywiście nie chciałbym by coś mu się stało. Żadne masowanie nie wchodzi w grę ani cuda na kiju. Może rzeźby [...]
[...] 81kg i w pasie +/- 100cm przytyło mi sie troche w rok. chce wjechać na enan iniekcja co 5 dni 250 mg 2x 10 ml kupie enan, okres bomby 12tyg, co na odblok? czy polecacie jakies artykuły jak wjade na bombe, musze wiedziec wszystko co mam robić w razie w, chce zeby to wszystko bylo zrobione z głową, typu zacznie sie coś dziać to biore tabsy [...]
No więc jak w temacie mam dziwny problem. Od miesiąca jestem na cyklu: 10x teścia i 100mety. Tescia co 3 dni, meta w drugim tygodniu w rozpisce 2-3-4-2-2. Wszystko pięknie, ładnie ale po miesiącu nie widać efektów. Trening na siłowni mam 4 razy w tygodniu i po miesiącu czasu przytyłem 2kg i troche mi siła poszła. W czym tkwi problem? Mało jem? [...]
[...] 30mg/ed Jestem w 11 tygodniu, teraz będzie przejście na: 13-26 mix 600mg/week 13-24 deca 400mg/week i dalsza budowa masy. Zrobiłem badania , i chce uregulować hormony, mianowicie estradiol i prolaktyne, mam cabaser i symex, jak rozpisać dawkowanie ?, załączam zdjęcie aktualnych wyników badań . /SFD/2017/1/10/7bb93b9bd47f4a548924f7483aa28fcf.jpg
Witam, mam pytanie. Poniewaz jestem na redukcji i niestety zachorowalem, nie mam zbyt wysokiej gorączki, i oslabiony nie jestem tez jakos nadzwyczajnie, no ale przeziebienie jest, nie czuje sie najlepiej, zwolniony z pracy jestem, oczywiscie trening odpuszczony narazie. a pytanie konkretne to czy straty beda duze jezeli na 5dni odpuscilbym sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moja genetyka to polaczenie ekto z endo. Dlatego tez uwazam z weglami, ale no nie wiem czy nie za malo ich spozywam by efektywnie połaczyc to w spojna calosc dla osiagniecia jak najlepszych rezultatow. Dodam ze bylem na ostrej redukcji tkanki tluszczowej i obecnie "rozkrecam organizm" do kalorii by nie przeskoczyc z 1400 nagle na 3000 i stopniowo [...]
[...] czy może tak być? Czytałem że od razu po treningu trzeba zjeść węglowodany szybko wchłanialne np. banan a 30-60min. po treningu posiłek pełnowartościowy. Czy można tak uzupełniać glikogen że 30min. po treningu banan z ryżem, mięsem i warzywami? Jak mam uzupełniać ten glikogen, głównie o rozłożenie czasu mi chodzi czy od razu czy odczekać czy jak?
jezeli przykladowo robie trening masowy i zalozylem ze na klate bede robil 12 seri (4 plaska,4 skosna, 4 rozpietki) czy jak dodam do tego 4 inne serie np(6 plaska, 6 skosna,4 zozpietki) to czy dalej to bedzie trening masowy?
[...] tam nie znalazłem od na niektóre pytania. 1)Czy muszę wykonywać całe 12 ćwiczeń bez przerwy?Siłownia na która chodzę nie jest za duża wiec może być z tym problem. Można to jakoś to rozłożyć na części? 2.Zacząć stosować jakąś dietę? 3.Kiedy mogę zacząć brać odżywki?Czy na razie o tym zapomnieć? 3.Czy w dni nie treningowe mógłbym wykonywać [...]
